مجدرة العدس السورية16-05-2024

مجدرة العدس السورية وجبة شهية ومغذية.  تُقدم مجدرة العدس عادة كوجبة رئيسية مع السلطات الطازجة أو الزبادي، مما يجعلها وجبة متوازنة ومشبعة.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
8 غرام
بروتين
12 غرام
سعرات حرارية
300
كربوهيدرات
50 غرام
معلومات الوصفة :
icon
10
icon
25
icon
4
icon
سهلة
المكونات :
1 كوب عدس مغسول ومنقوع
1 كوب أرز مغسول
1 بصل متوسط الحجم، مفروم
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة كركم
4 أكواب ماء
الطريقة :
1.سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وأضيفي البصل المفروم. قلبي حتى يصبح لونه ذهبياً.
2.أضيفي العدس والأرز، وقلبي لمدة 2-3 دقائق.
3.أضيفي الماء واتركيه يغلي، ثم قلبي المكونات.
4.أضيفي الكمون، الكركم، الملح، والفلفل الأسود. قلبي المكونات جيداً.
5.غطي القدر واتركي المزيج يطهى على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح العدس والأرز طريين ومستويين.
6.قدمي مجدرة العدس اللذيذة وقدّميها مع صلصة الزبادي إذا كنتِ ترغبين.
7.يمكن إضافة الثوم المفروم لإضفاء نكهة إضافية.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد