filter iconفلتر
الفئات
وضعيات
أجزاء الجسم
المعدات
المكان
اتجاه المقاومة
المستوى
التأثير
إطالة الحوض مع الوصول
مدفوع

إطالة الحوض مع الوصول

مات الفيتنس
أكتاف ,الفخذين الأماميين ,الفخذين الخلفيين ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
ضغط الصدر واقفاً
مدفوع

ضغط الصدر واقفاً

دمبلز
الجزء العلوي ,أكتاف ,الصدر ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
لونج القفز
مدفوع

لونج القفز

الساقين ,الفخذين الأماميين ,الفخذين الخلفيين ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
رفعات جانبية مع رفع الركبة
مدفوع

رفعات جانبية مع رفع الركبة

دمبلز
الجزء العلوي ,أكتاف ,الأكتاف الخلفية ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
لف الذراعين من أعلى الى الجانب
مدفوع

لف الذراعين من أعلى الى الجانب

أكتاف ,الأكتاف الأمامية ,البطن ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
ركلات خلفية واقفاً
مدفوع

ركلات خلفية واقفاً

الظهر ,ظهر سفلي ,الساقين ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
ضغط صدر عالي بالدمبل
مدفوع

ضغط صدر عالي بالدمبل

دمبلز ,بنش مائل
الجزء العلوي ,الأكتاف الأمامية ,الذراعين الخلفيين ,...
جالسا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
مد الذراع مع الساق المعاكسة
مدفوع

مد الذراع مع الساق المعاكسة

مات الفيتنس
الذراعين الخلفيين ,بطن علوي ,بطن وسطى ,...
مستلقيا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
رفع السمانة جالساً
مدفوع

رفع السمانة جالساً

دمبلز ,الكرسي
الساقين ,الساقين السفليين ,الجزء السفلي ,...
جالسا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
بايسبس كيرل بذراع واحدة
مدفوع

بايسبس كيرل بذراع واحدة

دمبلز
أكتاف ,الأكتاف الخلفية ,الأكتاف الأمامية ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
التزلج
مدفوع

التزلج

البطن ,الخواصر ,الساقين ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
سومو سكوات و ركلة جانبية
مدفوع

سومو سكوات و ركلة جانبية

البطن ,بطن سفلى ,الخواصر ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
كرنش على الحائط
مدفوع

كرنش على الحائط

مات الفيتنس
بطن علوي ,بطن وسطى ,بطن سفلى ,...
مستلقيا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
دوائر بالذراعين واقفا
مدفوع

دوائر بالذراعين واقفا

الجزء العلوي ,أكتاف ,الأكتاف الخلفية ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
خطوة للخلف
مدفوع

خطوة للخلف

الجزء السفلي ,الساقين ,الورك والحوض ,...
واقفا
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك
رفع الساق بشكل مستقيم
مدفوع

رفع الساق بشكل مستقيم

مات الفيتنس
الساقين ,الفخذين الأماميين ,الفخذين الخلفيين ,...
أخرى
اقرأ المزيد
هذا التمرين مدفوع , من أجل الاشتراك اضغط على زر الأشتراك
اشترك