سلطة الكينوا بالخضار20-05-2024

وجبة صحية ومغذية تتكون من مزيج من الكينوا المطبوخة والخضار الطازجة تتميز بأنها غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات، وتعد خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
11 غرام
بروتين
7 غرام
سعرات حرارية
237
كربوهيدرات
29 غرام
معلومات الوصفة :
icon
15
icon
10
icon
3
icon
سهلة
المكونات :
1 كوب كينوا غير مطبوخة
2 كوب ماء
1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 كوب ذرة مطبوخة
1/2 كوب حبوب الفاصولياء السوداء المعلبة
1/4 كوب بقدونس مفروم
1/4 كوب عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الطريقة :
1.اشطف الكينوا جيدًا تحت الماء.
2.في قدر متوسطة الحجم، ضف الكينوا والماء واتركها تغلي
3.خفض الحرارة واتركها تنضج لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء
4.انقل الكينوا إلى وعاء كبير واتركها تبرد.
5.أضف الفلفل الأحمر، الخيار، الذرة، الفاصولياء، والبقدونس إلى الكينوا المبردة.
6.في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون
7.صب الخليط فوق السلطة وامزج جيدًا
8.أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
9.قدم السلطة باردة واستمتع.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد