‎الفطر والبيض09-02-2024

وجبة الإفطار والبيض هي وجبة شهية وغذائية مزيج بين طبيعة الفطر وقيمة البيض يقدم هذا آش، ويقترح على الفطور كوجبة سريعة مشبعة وصحيحة.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
15 غرام
بروتين
20 غرام
سعرات حرارية
220
كربوهيدرات
10 غرام
معلومات الوصفة :
icon
10
icon
10
icon
2
icon
سهلة
المكونات :
200 غرام من الفطر، مقطع
‎2 بيض
‎ملعقة كبيرة زيت زيتون
‎1/4 كوب بصل مفروم
‎1/4 كوب فلفل حلو مقطع صغير
1 فص ثوم مهروس ‎
‎ ‎ملح وفلفل أسود حسب الذوق
‎بقدونس طازج للتزيين
الطريقة :
1.‎سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
2.أضيفي البصل المفروم والثوم المهروس، وقلّبي حتى يحمر.
3.أضيفي شرائح الفطر والفلفل الحلو المقطع، واطهي حتى تصبح الخضار طرية.
4.اكسري البيض في المقلاة، وبهري بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق، واطهيه حسب الدرجة التي تفضلينها.
5.‎زيّني بالبقدونس الطازج.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد