منيمن- فطيرة تركية16-05-2024

طبق تركي تقليدي يتميز بمزيجه الرائع من البيض والطماطم والفلفل الحلو والبصل والتوابل. يعتبر وجبة إفطار مغذية ولذيذة،

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
15 غرام
بروتين
10 غرام
سعرات حرارية
250
كربوهيدرات
20 غرام
معلومات الوصفة :
icon
15
icon
15
icon
2
icon
سهلة
المكونات :
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 بصل متوسط الحجم، مفروم
1 فلفل أخضر حار، مفروم
2 حبة طماطم كبيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
4 بيض
ملح وفلفل أسود
الطريقة :
1.في مقلاة على نار متوسطة، قم بتسخين زيت الزيتون.
2.أضف البصل وقلبه حتى يصبح شفافًا.
3.أضف الفلفل الحار وقلبه لمدة دقيقتين.
4.أضف الطماطم وقلبها حتى تصبح طرية.
5.كسر البيض في المقلاة واتركه حتى يتماسك.
6.قلب البيض برفق مع مكونات الطماطم والفلفل.
7.يمكن إضافة البقدونس المفروم لتحسين النكهة.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد