سلطة التونة الصحية20-05-2024

تعد خيارًا مثاليًا كوجبة عشاء خفيفة ، حيث تجمع بين النكهات الطازجة والفوائد الصحية المتعددة.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
31.5 غرام
بروتين
43.9 غرام
سعرات حرارية
539
كربوهيدرات
25.9 غرام
معلومات الوصفة :
icon
15
icon
0
icon
4
icon
سهلة
المكونات :
2 علبة (حوالي 300 غرام) تونة الماء
1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب بصل أحمر مفروم
1/4 كوب بقدونس مفروم
1/4 كوب ذرة (اختياري)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
الطريقة :
1.في وعاء كبير، اخلط التونة المصفاة، الفلفل الأحمر، الخيار، البصل الأحمر، البقدونس، والذرة .
2.في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الخردل، الملح، والفلفل الأسود.
3.صب التتبيلة فوق مزيج التونة والخضروات وامزج جيدًا.
4.قدم السلطة باردة واستمتع.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد