كشري صحي16-05-2024

طبق لذيذ ومغذي يجمع بين نكهة المعكرونة والعدس والتوابل الشهية. غني بالبروتين والألياف ويُعتبر خيارًا ممتازًا لوجبة صحية ولذيذة.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
10 غرام
بروتين
15 غرام
سعرات حرارية
350
كربوهيدرات
50 غرام
معلومات الوصفة :
icon
25
icon
30
icon
2
icon
سهلة
المكونات :
1 كوب أرز بني مستوٍ
1/2 كوب عدس مستوٍ
1/2 كوب معكرونة ( المعكرونة الكاملة)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 بصل متوسط الحجم، مفروم
2 فص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة كركم
/4 كوب بقدونس مفروم للتزيين
الطريقة :
1.قم بطهي الأرز، العدس، والمعكرونة حسب التعليمات على العبوة.
2.في مقلاة، قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة.
3.أضف البصل المفروم وقلبه حتى يصبح ذهبي اللون.
4.أضف الثوم المهروس وقلبه لمدة دقيقتين.
5.أضف الكمون والكركم، وقلب المكونات لتوزيع التوابل.
6.أضف الأرز، العدس، والمعكرونة المطهوين إلى المقلاة وقلب المكونات جيدًا.
7.قدم الكشري في طبق التقديم ورش البقدونس المفروم على الوجه.
8.يمكن إضافة شرائح البندورة أو صلصة الطماطم لتحسين النكهة.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد