سلطة الفاصوليا السوداء والذرة20-05-2024

تُقدّم هذه السلطة باردة وهي غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات، مما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا كوجبة خفيفة.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
20
بروتين
41
سعرات حرارية
900
كربوهيدرات
134
معلومات الوصفة :
icon
15
icon
0
icon
4
icon
سهلة
المكونات :
1 علبة (حوالي 400 غرام) فاصوليا سوداء
1 علبة (حوالي 400 غرام) ذرة
1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 حبة فلفل أخضر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 حبة بصل أحمر صغير، مفروم
1/4 كوب كزبرة مفرومة
1/4 كوب عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
الطريقة :
1.في وعاء كبير، اخلط الفاصوليا السوداء، الذرة، الفلفل الأحمر، الفلفل الأخضر، والبصل الأحمر.
2.في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون، زيت الزيتون، الكمون، الملح، والفلفل الأسود.
3.صب التتبيلة فوق مزيج الفاصوليا والخضروات وامزج جيدًا.
4.أضف الكزبرة المفرومة وامزج مجددًا.
5.قدم السلطة باردة واستمتع.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد