سمك بالليمون والزعتر15-05-2024

تعتبر هذه الوصفة وجبة صحية وخفيفة تمزج بين نكهات الليمون الحمضية والزعتر العطري. تقدم مع الخضار المشوية أو السلطة الطازجة لوجبة خفيفة وشهية.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
12 غرام
بروتين
25 غرام
سعرات حرارية
250
كربوهيدرات
1
معلومات الوصفة :
icon
10
icon
20
icon
4
icon
سهلة
المكونات :
4 قطع سمك (مثل سمك السلمون أو تشيلابوت)
عصير ليمونتين
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
3 فصوص ثوم مهروسة
1 ملعقة صغيرة زعتر
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
أعواد روزماري (اختياري)
الطريقة :
1.في وعاء صغير، قم بخلط عصير الليمون، زيت الزيتون، الثوم المهروس، الزعتر، الملح، والفلفل الأسود.
2.اغسل السمك وجففه برفق بواسطة منديل.
3.ضع السمك في صينية فرن واسكب الخليط السابق فوقه.
4.يمكنك إضافة أعواد الروزماري لنكهة إضافية.
5.اشوي السمك في الفرن المُسخن مسبقًا عند درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة أو حتى ينضج السمك ويتحمر قليلاً.
6.يمكن تقديم السمك المشوي مع خضار مشوية أو سلطة طازجة.
7.لتحسين النكهة، قومي بترك السمك في الخليط ليتبل لمدة 15-30 دقيقة قبل الشواء.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد