سندويش الفول المدمس09-02-2024

صاندويش الفول المدمس هو وجبة لذيذة ومشبعة يتم تحضيرها باستخدام الفول المدمس، وهو نوع من أنواع البقوليات المطبوخة والمهروسة.  يُعتبر صاندويش الفول المدمس خيارًا شهيًا للفطور  وغنيًا بالبروتين

 

 

 

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
10 غرام
بروتين
15 غرام
سعرات حرارية
250
كربوهيدرات
30 غرام
معلومات الوصفة :
icon
10
icon
20
icon
1
icon
سهلة
المكونات :
1 كوب فول مدمس مطبوخ
2 شريحة خبز كاملة الحبوب
1/4 كوب طماطم مفرومة
1/4 كوب خيار مفروم
1/4 كوب بصل أحمر مفروم
1/4 كوب بقدونس طازج مفروم
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
الطريقة :
1.في وعاء، امزجي الفول المدمس المطبوخ مع الطماطم، الخيار، البصل، والبقدونس.
2.أضيفي الزيت الزيتون وعصير الليمون، وامزجي المكونات جيداً.
3.قطعي الخبز إلى شرائح وضعي خليط الفول المدمس على إحدى الشرائح.
4.غطي الخليط بالشريحة الثانية من الخبز لعمل الساندويش.
5.قدمي الساندويش واستمتعي بوجبة صحية ولذيذة.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد